Főoldal
  

Az elején ne erőltessük. Azután saját ritmusunk szerint gyalogoljunk és tartsuk az ütemet. Ügyeljünk, hogy biztonságban lépkedjünk, kezünket ne tartsuk a zsebünkben, mert az esetleges esésnél nem tudunk megkapaszkodni.

Lefelé menet

Mielőtt elindulnánk, pihenjünk, igyunk és lélegezzünk mélyeket. Lazítsuk meg a hátizsák pántjait, hogy a súlya ne lökjön előre. Testünket kissé hajtsuk hátra, hogy kíméljük a térdünket.

Felfelé menet

A hátizsák simuljon a hátgerinchez, hogy ne húzzon minket hátra. Szükség esetén a biztonsági pántokat is húzzuk meg. Apró lépésekkel haladjunk, kissé dőljünk előre.

Meredek lejtőn vagy síkos talajon

Felfelé vagy lefelé menet lábainkat mindig a lejtőre merőlegesen helyezve (így kevésbé csúszunk meg) bottal segítsünk magunknak, támasztékként helyezzük magunk elé.

  

BalikPeter

A természetesség híve vagyok.

Hozza létre saját
MitHogyanKell fiókját.
Regisztráció