Főoldal
  

A vas segítségével szállítja az oxigént a szervezet. Hiányában a vörösvérsejt-képződés lelassul. Tünetei: sápadt arc, szapora légzés, gyakori fáradtság, gyenge immunrendszer.

Beviteli lehetőségek (főleg ha nem eszünk elegendő húst):

- a C-vitamin fokozza a vas felszívódását. Marhahúsos ételekhez és a reggeli vassal dúsított müzlihez igyon egy pohár narancslevet

- amikor húst eszik (főleg marhahúst) növeli a növényi vas felszívódását is

- főzzön öntöttvas edényben, az ételek íze nem változik, viszont az ételek vastartalma 5%-kal nő

- vas beépülését csökkenti a kálcium, a kávé és teafogyasztás, legyen köztük 3 óra

  

Zsurnaliszta

Újságíró vagyok, minden érdekel ami a Nagyvilágban történik.

Hozza létre saját
MitHogyanKell fiókját.
Regisztráció